Semua orang mendambakan badan yang segar saat bangun di pagi hari. Namun nyatanya, seringkali kita bangun dengan badan pegal dan otot-otot terasa kaku. Kira-kira, kenapa ya hal itu bisa terjadi? Tidak salah lagi, jawabannya adalah: kualitas tidur yang buruk. Selain itu, ada beberapa faktor lain seperti kurangnya vitamin D, kurang olahraga, atau bahkan penyakit biologis. Tentunya, penyebab-penyebab itu butuh penanganan yang berbeda. Tetapi, Clarissa bisa kasih 4 tips mudah untuk cegah pegal saat bangun tidur. Baca sampai habis ya!
- Ubah posisi tidur
Penyebab umum badan pegal adalah posisi tidur yang tidak benar. Memang sih, saat tidur kamu tidak akan sadar akan posisi tidur. Tetapi, kamu bisa mulai biasakan tidur dengan posisi terlentang agar sendi-sendi jadi rileks dan posisi tulang punggung sejajar dengan kepala. Kamu juga bisa coba posisi tidur miring dengan memeluk guling di antara kedua lutut. Posisi manapun, pastikan tubuh kamu rileks dan tidak mengganggu pernafasan yaa! - Atur temperatur kamar
Kamar dengan sirkulasi udara yang minim membuat kamar jadi pengap dan kualitas udara tidak berkualitas. Karenanya, menaruh kipas angin atau AC di kamar jadi penting. Tapi, jangan lupa untuk atur suhunya ya. Untuk kamar tidur, temperatur idealnya adalah 18-22°C. Kalau memakai kipas angin, jangan terlalu dekat ke kasur dan jangan arahkan langsung ke badanmu! - Meditasi
Gak hanya fisik, kondisi mental kamu juga harus dalam kondisi sehat, baik sebelum atau setelah tidur. Meditasi akan membantu kamu untuk meredakan ketegangan dan membuat tubuh lebih rileks. Dengan memulai tidur dan bangun dalam kondisi yang tenang, badan kamu tidak akan terasa pegal. Kamu bisa mulai meditasi dengan berlatih mengatur pernapasan selama 1 menit tiap malam dan pagi hari. - Pakai produk Clarissa!
Mau bagaimanapun juga, perlengkapan tidur sangat berpengaruh ke kualitas tidur. Supaya badan kamu tidak pegal, pilihlah produk yang mendukung kesehatanmu. Mulai dari spring bed, bantal, hingga mattress protector; produk-produk Clarissa siap menemani tidurmu!
Nah, itu dia 4 tips cegah badan pegal saat bangun tidur ala Clarissa! Yuk coba terapkan mulai dari sekarang, dan rasakan perubahannya pada badanmu. Jangan sepelekan manfaat bangun pagi dengan badan segar ya, karena penting sekali bagi kamu untuk memulai hari dengan perasaan senang.
Dapatkan produk-produk Clarissa di marketplace kesayanganmu! Kami tersedia di: Tokopedia, Shopee, Bukalapak, Lazada, Blibli, dan JD ID. Percayakan tidur nyenyak pada Clarissa, perlengkapan tidur andalan untuk keluarga di Indonesia.
